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| lennart harting, schleßwig |
05.01.2010 |
ich fande das praktikum hier sehr schön hat echt spaß mit allen gemacht ;)
ich wünsche euch allen ein frohes neues jahr ;)
gez der prinz
Kommentar von Vitalien Team
Hi Lennart
Es freut uns das Du Spaß gehabt hast. Wir wünschen auch weiterhin viel Erfolg. Das Glück ist mit den Tüchtigen...
LG Vitalien Team
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| Janina, Spanien |
02.01.2010 |
Hallo liebes Vitalienteam, ich wünsche euch ein frohes neues und erfolgreiches Jahr 2010:-)
Ich hoffe, ihr habt alle schön gefeiert!
Bis bald
Kommentar von Vitalien Team
Hallo Janina
Das haben wir!!! Wie wir hören liegt ja sogar in Spanien Schnee. Stimmt das?
LG Dein Tresenteam
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| sarah-lena böge, schleswig |
01.01.2010 |
ich wünsche euch ein frohes und gesundes neue jahr :-)
Kommentar von Vitalien Team
Wir wünschen Dir und allen Mitgliedern, Freunden und Schleswigern ein tolles Jahr 2010.
LG Vitalien Team
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| René, Ellingstedt |
26.12.2009 |
Liebes Vitalien-Team,
lieber Sven,
ich wünsche euch ?Allen? einen besinnlichen 2. Weihnachtsfeiertag und einen guten Rutsch in ein gesundes, liebvolles und gewinnbringendes Jahr 2010.
Vielen Dank für euer stetiges, inniges u. kollegiales Verhalten mir gegenüber!
Mein Fazit für das Jahr 2009 für das Vitalien: Kompetent, sehr (sozial) engagiert Dienstleister, Visionäre, kollegiale und ehrliche Mitbewerber, Aktiver Zuhörer, aufmerksam und sie verdienen es weiterhin geschätzt und besucht zu werden.
Wie kann ich meine Ziele tatsächlich im Jahre 2010 verwirklichen: Beispiel Gewichtsreduktion: Einstellungs-/Verhaltenstheorien
Rubikon-Modell von Heckhausen und Gollwitzer: Wann- 24 Stunden-Regel und/oder sofort umsetzten. Wo: Im Vitalien. Wie: 2-3 dreimal in der Woche gesundheitsorientiertes Kraft- und Ausdauertraining, körperliche Voraussetzungen berücksichtigen, vom Leichten zum Schweren, Trainingsplan erstellen lassen etc.).
Phantasie-Kontrastierungsmodell von Oettingen:
Förderliche Bedingungen schaffen wie die Unterstützung aus der Familie und von Freunden, regelmäßig ins Vitalien gehen und sich beraten und motivieren lassen. Widrige Bedingungen lösen und Schritt für Schritt in ein neues positives Verhaltensmuster um dekodieren. Beispiele: Essensplanung für die Woche erstellen, sein Essen mitnehmen zur Arbeit, welche örtliche Gegebenheiten können für das Mittagessen genutzt werden. Heißhunger auf Schokolade: Milch mit Honig, Verpackung Aroma Vanille öffnen und einatmen und anschließend auf die Heizung legen. Diese Gerüche schütten das Serotonin (Glückshormon) aus und somit ein guter Ersatz für Schokolade. Eine weitere gute Möglichkeit wäre das Zähneputzen. Der Geschmack im Mund verändert sich und somit auch das Bedürfnis nach Süßem.
Goalsetting-Theorie (SVEM-Prinzip und Smart-Prinzip):
Ziele konkretisieren/Gewichtsreduktion: SMARTe Ziele: Spezifisch: Gewicht verlieren, Fettreduktion, Körperumfänge etc.; Messbar: Fettanalyse, Waage, Umfänge. Attraktiv: Alte Kleidung wie Kleider und/oder Hosen hervorkramen und sichtbar aufhängen; Realistisch: 2 kg im Monat. Terminiert: Check ups alle 4-6 Wochen, nach 3 Monaten, 6 Monaten, 12 Monaten oder je nach Verlangen.
Visualisierungsansatz von Taylor (Prozess-vs. Zielsimulation):
Ziele in der Vergangenheit formulieren wie ich bin 10kg leichter, denn das Unterbewusstsein kennt keine Verneinungen. Immer positiv formulieren. Ich bin? Stetig sich selbst sehen, wie man sein Zielgewicht erreicht hat. Sehr wichtig ist, das tägliche elementare Selbstgespräch. Bevor die Physiologie schwach wird, kippt die Handlung im Selbstgespräch, daher immer in Lösungen denken und handeln. Lösungsorientiert vorausschauen. Vor allen Dingen die einzelne Schritte aufschreiben und planen (Prozesssimulation).
Beispiele: Montag, Mittwoch, Freitag um 19:00Uhr zum Sport. Morgens ausreichend Frühstücken, Zwischenmahlzeiten mit Gemüse und/oder Obst versehen. Den Hunger steuern über das eigene natürliche Sättigungsgefühl. 3 oder 5 Mahlzeiten sind individuell möglich. Wichtig: Komplexe Kohlenhydrate können jederzeit gespeist werden, den NUR die negative Energiebilanz führt zur Gewichtsreduktion. Fitnessmythen wie abends keine Kohlenhydrate, sind empirisch nicht haltbar. Pauschalaussagen und fertige Ernährungsrezepte sind nicht zu empfehlen. Bitte nutzt das Trail and Error -Verfahren. Das bedeutet: Probiert euch aus. Wie fühlt Ihr euch nach dem Essen, wie reagiert der Körper auf bestimmte Lebensmittel wie Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße etc. Bleibt euch selbst treu und lasst euch nicht verrückt machen, denn das Wissen über gesunde Ernährung habt Ihr alle male. Viel Wichtiger sind die o.g. empirischen Verfahren und die eigene Volition.
Elaboration-Likelihood-Modell (Elaborationswahrscheinlichkeit):
Schutzmotivationstheorie ELM-Modell (Fähigkeit und Motivation). Ziele realistisch formulieren, den/die Trainern/in hinzuziehen bei der Formulierung. Um wirkliche Ziele erreichen zu können, muss die Motivation auf dem Level von zehn sein. Wichtigkeit und Dringlichkeit: Absolute Hingabe, Vorstellungskraft und die tiefe Volition täglich, führen dann zum ersehnten Erfolg.
Der Spaßfaktor / Hedonismus (Umsetzung macht Spaß): Die umfangreichen Fitness- und Kursprogramm im Vitalien besuchen und/oder die Natur nutzen wie z.B. das Walking, mit den Enkel spielen, toben und fangen spielen etc.
Gruppenlernen und - denken, Groupthink: Redet miteinander und motiviert und animiert euch. Macht feste Termine mit sympathischen Gleichgesinnten und seit immer, ein aktiver Zuhörer. Die Gruppendynamik setzt wunderbare Kräfte frei und fördert ungemein den Spaß am Sport.
Wenn es ein Medikament geben würde, was die gleiche Wirkung hätte wie ein sportliches Training, dann wäre jeder Arzt oder Apotheker angehalten, dieses jederzeit zu verschreiben. René P.
Kommentar von Vitalien Team
Wir wünschen Dir auch ein erfolgreiches und glückliches Jahr 2010. Es freut uns sehr das Du bei uns trainierst und Dich rundum wohlfühlst.
LG Sven
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| Heiko, Schleswig |
25.12.2009 |
Frohe Weihnachten und einen super Schuß ins Neue Jahr Ihr Sportkanonen ;-). Weiter so Gruß Heiko
Kommentar von Vitalien Team
Moin Moin Heiko
Das wünschen wir Dir und Deinen Lieben auch. Das neue Jahr wird sicherlich schön und ereignisreich, und wird auch für Vitalien einige tolle Neuerungen bringen. Aber nun genießen wir in Ruhe die Feitertage und lassen 2009 entspannt ausklingen.
LG Vitalien Team
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| Nina, Schleswig |
25.12.2009 |
Also bei mir kommt kein Pop-Up MIT den Öffnungszeiten für die Feiertage! "Nur" Eure guten Wünsche für Weihnachtne und Silvester, aber keine Öffnungszeiten. Schade!
Wünsche allen ein frohes Fest und nen guten Rutsch
Kommentar von Vitalien Team
Hallo Nina
Ihr habt ja so recht! Eigentlich sollten die Weihnachtsgrüße heute wieder automatisch durch die Öffnungszeiten ersetzt werden. Scheinbar schläft der Server noch und träumt vom Weihnachtsstollen. In 10 min wecken wir ihn auf und die Feiertagsöffnungszeiten erscheinen wieder.
LG Vitalien Team
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| björn, schleswig |
23.12.2009 |
moin ich wollte mal kurz bescheid sagen das es vielleicht ganz gut wär wenn die Öffnungzeiten von den feier tagen im internet auch stehen würden.ich wünsche euch allen ein schönes weihnnachtsfest.
mit freundlichen grüßen
Kommentar von Vitalien Team
Hi Björn
Die kommen doch als Popup schon seit drei Wochen von links oben in das Bild geflogen.
PS: Du hast Recht, das ist seit heute nicht mehr so. Morgen soll aber wieder de informative Text erscheinen:-)
LG Vitalien Team
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| Caro., 24837 Schleswig. |
22.12.2009 |
Hallo Liebes Vitalien Team.
Ich wünsche euch allen ein frohes Weihnachtsfest und einen guten Rutsch ins neue Jahr. :).
Eure Caro.
Kommentar von Vitalien Team
Hi Caro
Ho Ho HO....Wir wünschen Dir und Deinen Lieben alles erdenklich Gute, frohe Weihnachten und ......einen guten Rutsch ins tolle Jahr 2010.
LG Vitalien Team
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| Matthias, Schleswig |
22.12.2009 |
Hey sag mal ich suche wie verrückt ne Preisliste für Mitgliedschaft könnt ihr da nicht was reinhauen?? ;-)
Und ne Preisliste für Getränke usw vielleicht auch gleich. OK bey
Kommentar von Vitalien Team
Moin Moin Matthias
Das gibt es alles (bis auf Getränkeliste) auf Nachfrage unter kontakt@vitalien-schleswig.de als PDF.
LG Vitalien Team
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| Gerd, Schleswig |
20.12.2009 |
schmeiss doch mal den Radio vitalien mumpitz raus. da hört man nur noch feuerwehrspritzen im einsatz.
Kommentar von Vitalien Team
Hi Gerd
Machen wir!
LG Vitalien Team
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